Спортивне харчування для дівчат

Дівчата, я займаюсь фітнесом вже три роки, але останнім часом почула, що без правильного спортивного харчування результати будуть набагато гірші. Що ви можете мені порадити? Яких добавок взагалі потрібно дотримуватися, щоб побачити реальні зміни?

Цитата:

Дівчата, я займаюсь фітнесом вже три роки, але останнім часом почула, що без правильного спортивного харчування результати будуть набагато гірші. Що ви можете мені порадити? Яких добавок взагалі потрібно дотримуватися, щоб побачити реальні зміни?

Спортивне харчування — це не чарівна палиця, але воно дійсно допомагає. Для дівчат, які займаються фітнесом, найважливіше це достатня кількість білків, щоб підтримувати м'язову масу. Після тренування організму потрібні вуглеводи та білки для відновлення. Базові добавки, які дійсно працюють — це сироватковий протеїн і креатин. Бета-аланін також може вам допомогти, особливо якщо ви робите інтенсивні вправи.

Я повністю согласна з попереднім відповідачем. Але я хочу додати, що качество має значення. Я спробувала дешеві варіанти, але результаты были мінімальні. Потім я перейшла на якісніші добавки і все змінилось. Окрім протеїну та креатину, я також беру бета-аланін, оскільки тренуюсь досить інтенсивно. Все це я купую тут: https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie/beta-alanin Якість завжди на висоті, тому я впевнена у результатах.